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長壽的五大秘訣公布!多喝水僅排第三,排首位的你可能想不到

2022-06-17  漫說健康   |  轉藏
   

對于長壽這事,自古以來都是人類畢生的追求。

無論是封建帝王尋求長生不老藥,還是小說中各路妖精想盡辦法去吃唐僧肉,都體現出了人類追求永葆年輕,永葆青春。

即便到了如今物質文明社會,依然還是擋不住人們對長壽的向往。

尤其是人到中年,看著自己身體一個個亮起紅燈時,又看著周圍的人都被各種各樣的慢性病所困擾,以及社會鋪天蓋地的“癌癥”、“心腦血管疾病”治療指南。

大家對于長壽健康更為期盼。

實際上,中國人的壽命一直都在增長

據數據顯示,從2015年-2019年底,中國居民人均孕期壽命從76.3歲提高到77.3歲,也就是4年內提高了1歲

而在2021年3月5日,政府工作報告在“十四五”規劃目標任務概述中提出,人均預期壽命將再提高1歲。

或許對比全國壽命最長的國----日本,平均壽命為83.7歲,我國在這一點可能還需要很長一段路要走。

但對比以前而言,我國人均預期壽命一直都在增長,從1981年67.8歲到今年的77.3歲,足足增加了將近10歲。

想要保持身體健康、盡量延長壽命的話,應該做些什么呢?

第一,及時調節情緒

情緒狀態對人體健康的影響其實非常大,只不過很多人都會認為情緒問題不屬于疾病,所以不必過度在意,這種錯誤觀點一定要及時糾正。

尤其是在當下生活壓力比較大的情況下,絕大多數人都會出現明顯的情緒問題,如過度焦慮、情緒低落、悲觀抑郁等。

因此,學會調節情緒和適當緩解壓力。

第二,積極運動

想要盡量長壽,養成良好的運動習慣是必不可少的。

只不過很多人都會因為工作繁忙而忽視積極運動的重要性,這種生活習慣是非常不可取的。長期不運動會嚴重影響血液循環和人體代謝,會非常不利于延長壽命。

對于白天比較勞累的人來說,不妨將晚上休息的時間積極利用起來,適當進行一些瑜伽、慢跑、散步類的輕緩運動,可以有效增強身體素質。

第三,多喝水

喝水是每個人每天都必須要做的一件事,只不過對于喝水的作用,很多人了解的都不是太詳細,經常會認為只有在口渴時才需要喝水。

這種飲水習慣其實是非常不健康,對于成年人來說,每日的飲水量應保持在1500ml以上

如果飲水過少的話,是非常不利于血液循環的,時間長了,血栓的發病率很可能會明顯上升。

第四,按時吃飯

眾所周知,人體獲取能量主要是通過進食食物完成的,而按時吃飯則是保證人體得到充分營養供給的必要條件。

如果經常推遲吃飯或不吃飯的話,會非常影響腸胃健康。腸胃功能一旦受損,人體抵抗力和免疫力會明顯下降,不利于人體長壽。

第五,按時睡覺

熬夜實則不利于人體健康,經常熬夜晚睡對內分泌的不良影響非常大。

尤其是對女性朋友來說,長期熬夜是很容易引發月經異常的。

因此,保持作息規律以及充足的睡眠,才能更好的為長壽打下基礎。

想要擁有健康和長壽,最重要的就是養成良好的生活習慣,積極增強身體素質。

千萬不要把關注點僅僅放置在保養品和保健品上,這對于延長壽命其實并沒有太顯著的效果。

此外,建議大家養成良好的體檢習慣,最好是每年進行一次全面的身體檢查,這對于及時發現疾病隱患是非常有幫助的。

當然,做好這些或許未能保證一定能長命百歲,但至少在健康這條路上,咱們要比其他人更多一些勝算。

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