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減脂期間,為什么要多喝水?喝水真的能促進燃脂嗎?

2022-06-13  雷師兄說養生   |  轉藏
   

前些天有個減肥的小伙伴問我:“師兄,聽說減肥期間要多喝水,因為這樣可以促進燃脂,真的是這樣嗎?”

可能大家都有這樣的一個疑惑,多喝水真的能瘦嗎?

大家之所以會這么問,主要是不了解減脂期間多喝水的好處。

 01 

 減肥為什么要多喝水?

我們的身體以及細胞,大部分都是由水組成的,除了維持體液平衡以外,喝水還能促進身體的新陳代謝,加速脂肪的燃燒。

其次,在飯前喝一杯水還能增加飽腹感,減少熱量的攝入,從而達到減脂的目的。

另外,攝入充足的水分,可以保證腸道濕潤,避免便秘的發生。

最后,據研究發現,代謝掉1斤的脂肪,大約需要10L的水,體內水分不足,脂肪就無法充分燃燒。

因此減脂期間,我們要多喝水。

那么喝多少比較合適呢?

大約2000ml左右,也就是我們常說的一天八杯水。

 02 

 最佳喝水時間表 

咱們說完了喝水的諸多好處,再說一下喝水的時間。

怎樣喝才能促進燃脂,幫助減肥呢?

1.上午7:00-7:30

早上起來之后,我們身體處于缺水的狀態,這時候及時的補充一杯水,可以開啟新陳代謝,啟動燃脂。

2.中午10:00-11:00

快到中午吃飯的時間,這個時候早餐已經消化得差不多了,肚子也開始咕嚕咕嚕叫了,喝一杯水可以增加飽腹感,延緩進餐時間,減少熱量的攝入。

3.中午12:00-12:50

飯后喝一杯水,不僅替代了果汁,飲料,還可以加強身體的消化功能。

4.下午17:30

晚飯前喝一杯水,可以增加一定的飽腹感,讓你晚餐吃得少一點,從而減少熱量的攝入,達到減脂的目的。

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